Jurgis B.

Skausmas nugaros apačioje: patarimai kaip jo išvengti

Gydomasis masažas, Patarimai, Sveikata / Autorius

Skausmas nugaros apačioje Skausmas nugaros apačioje yra bene dažniausia priežastis, dėl kurios pacientai kreipiasi į specialistus. Taip yra dėl to, nes apatinė – juosmeninė, nugaros dalis kasdienėse veiklose patiria daugiausiai streso, spaudimo ir yra atsakinga net už pusės kūno svorio išlaikymą. Skausmas nugaros apačioje yra juntamas 5 apatiniuose stuburo slanksteliuose ir galima išskirti dvi jo …

Skausmas nugaros apačioje: patarimai kaip jo išvengti Skaityti daugiau »

Rankų raumenys: jų anatomija, funkcijos, problemos ir gydymas

Anatomija / Autorius

Jūsų žaste (tarp peties ir alkūnės) ir dilbyje (tarp alkūnės ir riešo) yra daug raumenų. Šie viršutiniai raumenys dirba kartu ir padeda atlikti įvairius rankos judesius. Pavyzdžiui, dilbio raumenys valdo pirštus ir nykščius, padėdami jums atlikti kruopštumo reikalaujančias užduotis. Kokie yra rankų raumenys? Viršutinėje rankos dalyje ir dilbyje (srityje tarp alkūnės ir riešo) yra daugiau …

Rankų raumenys: jų anatomija, funkcijos, problemos ir gydymas Skaityti daugiau »

Nugaros raumenys: jų sandara, funkcijos, problemos ir prevencija

Anatomija / Autorius

Nugaros raumenys dalyvauja žmogui judant, pasukant liemenį, stovint tiesiai ir pasilenkiant. Jie taip pat palaiko stuburą ir atlieka svarbų vaidmenį kvėpavimo procese. Todėl būtų labai naudinga plačiau pakalbėti apie jų nugaros raumenų sandarą, funkcijas, dažnai pasitaikančias problemas ir priemones, kurios padėtų sumažinti tokių problemų riziką. Kas yra nugaros raumenys Mūsų nugaroje yra daug skirtingų raumenų. …

Nugaros raumenys: jų sandara, funkcijos, problemos ir prevencija Skaityti daugiau »

Kaip išvengti sveikatos sutrikimų dirbant sėdimą darbą?

Patarimai / Autorius

Nėra ko abejoti, kad ilgą laiką dirbant sėdimą darbą, imate jausti vis daugiau įvairių sveikatos sutrikimų. Ir iš tikrųjų nėra lengva išlikti geros formos visą dieną sėdint vienoje padėtyje. Tokiu atveju didelis pavojus kyla ne tik jūsų fizinei būklei, bet ir bendrai sveikatai. Nustatyta, kad fizinio aktyvumo trūkumas gali būti susijęs su širdies ligomis, padidėjusia …

Kaip išvengti sveikatos sutrikimų dirbant sėdimą darbą? Skaityti daugiau »

Nekalti batutai. Vengtini tiek mažam, tiek dideliam.

Patarimai, Sportas, Vaikai / Autorius

Jie ypač pavojingi šiuolaikiniam suaugusiam žmogui. Atsirandantys batutų parkai pritraukia ir nemažai suaugusių, rengiami vakarėliai tiek vaikams, tiek vidutinio amžiaus žmonės grupėmis susidomi „nekaltu” pašokinėjimu.Labai dideliam procentui žmonių užtenka 1-2 k išbandyti, jie į parkus nebegrįžta, pradeda skaudėti nugarą.Batutai standartiniam suaugusiam su sedėjimo patirtimi, niekada neatlikusiam sprogstamųjų judesių:  Tyrimai rodo kad po standartinio 5-6 val. …

Nekalti batutai. Vengtini tiek mažam, tiek dideliam. Skaityti daugiau »

Raiščių patempimas ir plyšimas

Gydomasis masažas, Ligos, Patarimai, Sportas / Autorius

Jei aktyviai sportuojama, raiščių patempimas ir plyšimas gali tapti pakankamai dažnomis traumomis, su kuriomis susiduria nemaža dalis žmonių. Tačiau tarp raiščių patempimo ir jų plyšimo yra skirtumų, todėl naudinga apie tai pakalbėti plačiau. Raiščių patempimas Patempimas – tai raiščių, kurie yra skaiduliniai jungiamieji audiniai, jungiantys kaulus tarpusavyje ir stabilizuojantys juos, pertempimas. Patempimas atsiranda, kai sąnarys …

Raiščių patempimas ir plyšimas Skaityti daugiau »

Peties ankštumo sindromas: kas tai ir ką verta žinoti

Gydomasis masažas, Ligos, Patarimai / Autorius

Peties ankštumo sindromas – tai būklė, kuomet rotatorių manžetės ir dvigalvio žasto raumenų sausgyslės suspaudžiamos pamentiniame tarpe tarp žastikaulio galvos ir mentės petinės ataugos. Dėl trinties didėja patinimas ir dar labiau susiaurėja tarpas, todėl atsiranda skausmas ir dirginimas. Kaip išsivysto peties ankštumo sindromas? Kai sukamojo raumens manžetė sudirginama arba sužalojama, ji patinsta panašiai, kaip išnirusi …

Peties ankštumo sindromas: kas tai ir ką verta žinoti Skaityti daugiau »

Radikulitas ir veiksmingos priemonės jo gydymui

Gydomasis masažas, Ligos, Patarimai / Autorius

Radikulitas arba radikulopatija yra nugaros smegenų nervų šaknelių pažeidimas, kuriam būdingi įvairūs skausmingi ir nemalonūs neurologiniai simptomai. Radikulitas gali pažeisti bet kurią stuburo dalį. Ligos simptomai kiekvienu atveju gali skirtis. Radikulito simptomai Radikulito simptomų gali būti daug ir įvairių. Tarp jų yra raumenų silpnumas, skausmas krūtinės srityje, jutimo sutrikimai ir raumenų tirpimas, skausmai sprando, nugaros ir juosmens srityse, …

Radikulitas ir veiksmingos priemonės jo gydymui Skaityti daugiau »

Riešo kanalo sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas

Gydomasis masažas, Ligos / Autorius

Riešo kanalo sindromas, dar vadinamas viduriniojo nervo suspaudimu, yra būklė, dėl kurios atsiranda rankos tirpimas, dilgčiojimas arba silpnumas. Taip nutinka dėl spaudimo viduriniam nervui, kuris eina per visą rankos ilgį, per riešo kanalą, vadinamą riešo tuneliu, ir baigiasi rankoje. Medianinis nervas valdo nykščio ir visų pirštų, išskyrus mažąjį, judesius ir pojūčius. Riešo kanalo sindromo simptomai …

Riešo kanalo sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas Skaityti daugiau »

Mankšta dirbantiems sėdimą darbą

Gydomasis masažas, Ligos, Patarimai / Autorius

Visi žinome, kad kuo daugiau per dieną judame, tuo geriau. Tačiau ką daryti, jei ištisą dieną dirbame sėdimą darbą ir neturime galimybės pakankamai judėti, jau nekalbant apie tai, kad per dieną reikėtų nužingsniuoti 10 000 žingsnių (ar daugiau)? Net jei dėl savo darbo pobūdžio turite ilgą laiką būti sėdimoje padėtyje ir negalite judėti tiek, kiek …

Mankšta dirbantiems sėdimą darbą Skaityti daugiau »

Pirkinių krepšelis
Scroll to Top